Headspace: Посібник зі сну

Спите забагато або замало? Уникаєте кофеїну чи фізичних навантажень? Дослідіть найбільші міфи про сон і опануйте просту вправу на розслаблення.

Постійно на зв’язку? Не дивно, що ніколи не вдається заснути. Технології дійсно можуть порушувати наш сон. Час для формування здоровіших звичок і вправ на розслаблення.

Експерти вважають, що ми можемо контролювати наші сновидіння, навіть кошмари. Дізнайтесь про зв’язок між медитацією та свідомими сновидіннями, щоб нарешті розслабитись.

Стрес не дає заснути вночі, а від цього факту вам стає ще гірше? Розірвіть це порочне коло, а потім розслабтеся за допомогою заспокійливої візуалізації.

Снодійне часто здається досконалим та швидким розв'язанням проблеми. Та чи безпечне воно для довготривалого вживання? Засинайте легко за допомогою вправи на розслаблення.

Стомлені й збуджені водночас? Дізнавайтесь про причини безсоння і вдосконалюйте боротьбу зі стресом. Наприкінці відпустіть усі проблеми з візуалізацією, що розслабляє.

Ідеальний нічний відпочинок різний для кожного з нас, тож знайдіть свій власний режим сну. Засинайте за допомогою вправи на розслаблення, зосереджуючись на «відзначанні».