Headspace: Посібник із медитації

Що таке медитація? Опануйте основні техніки, щоб відкрити світ, сповнений спокою, і скористайтеся детальними інструкціями щодо правильного дихання.

Позбудьтеся тягаря: відпустіть злість, розчарування та тугу. Ця проста медитація з інструктором зробить процес наочним і невимушеним.

Віддавайте належне тому, що вважаєте цінним, і вчіться слухати свій розум. Енді вчить любити життя та долучає до рефлективної медитації.

Відчуваєте напруження? Вам потрібна медитація. Побороти тривогу й подолати стрес допоможе проста, проте ефективна техніка: відзначання.

Забудьте про образи на себе й інших і навчіться жити із щирим співчуттям. Енді покаже техніки медитації, що розкриють у вас лагідну доброту.

Як ми переносимо біль? Навчіться переживати його без страждань і відчуйте єдність духовного й фізичного завдяки медитації на основі сканування тіла.

Перетворіть злість на позитивну енергію. Енді розкаже, як зміна поглядів може позитивно вплинути на життя та стосунки з іншими.

Відкрийте свій розум. Енді вивчає безмежні можливості послідовної практики самоаналізу й проводить статичну медитацію для розвитку фонової свідомості.