Headspace: руководство по сну

Спите слишком много или слишком мало? Избегаете кофеина и тренировок? Узнайте самые известные мифы о сне, а затем освойте простое упражнение на расслабление.

Всегда на связи? Неудивительно, что нам не спится. Технологии напрямую влияют на наш сон. Пора сформировать здоровые привычки и попробовать упражнение на расслабление.

Эксперты считают, что мы можем контролировать свои сны — даже кошмарные. Изучите связь между медитацией и осознанными сновидениями, а в конце расслабьтесь.

Переживаете из-за стресса и из-за того, что он не дает вам спать по ночам? Разорвите порочный круг, а затем расслабьтесь с помощью успокаивающей визуализации.

Снотворные кажутся отличным решением, когда нам не спится. Но безопасно ли использовать их постоянно? Упражнение на расслабление поможет вам заснуть естественным образом.

Устали, но на взводе? Узнайте о причинах бессонницы и научитесь по-новому работать со стрессом. В завершении вас ждет расслабляющая визуализация.

Для каждого из нас идеальный ночной отдых выглядит по-разному. Найдите собственный ритм сна. А в конце выпуска вас ждет расслабляющее упражнение с акцентом на отмечание.