Headspace: วิธีนอนอย่างเป็นสุข

นอนมากหรือนอนน้อยเกินไป มาร่วมสำรวจทฤษฎีความเชื่อที่หลายคนสงสัยเกี่ยวกับการพักผ่อนนอนหลับ แล้วไปเรียนรู้เทคนิคการปล่อยวางเพื่อผ่อนคลายที่ทำได้ไม่ยุ่งยาก

ไม่น่าแปลกใจที่ทำไมหลายคนถึงนอนไม่หลับ เทคโนโลยีเป็นตัวขัดขวางคุณภาพการนอน ถึงเวลาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่และลองหันมาปล่อยวางสร้างความผ่อนคลาย

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเราสามารถควบคุมความฝัน รวมทั้งฝันร้ายได้ มาร่วมค้นหาความเชื่อมโยงระหว่างการฝึกสมาธิและภาวะฝันรู้ตัว แล้วไปสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย

ถ้าเครียดเพราะเกิดอาการเครียด และนอนไม่หลับเพราะรู้สึกเครียด มาทลายวงจรความเครียดกัน แล้วปล่อยวางสร้างความผ่อนคลายด้วยเทคนิคการนึกภาพที่ช่วยสงบจิตใจ

ยานอนหลับอาจดูเป็นทางแก้เร่งด่วนที่ใช้ได้ดีเมื่อนอนไม่หลับ แต่ทางแก้ที่ว่าจะปลอดภัยในระยะยาวหรือเปล่า ลองหันมาใช้วิธีสร้างบรรยากาศผ่อนคลายตามธรรมชาติดีไหม

ถ้าเหนื่อยแต่ข่มตาหลับไม่ลง ร่วมค้นหาต้นตอของโรคนอนไม่หลับแล้วปรับเปลี่ยนวิธีจัดการความเครียด ก่อนลองปล่อยวางด้วยเทคนิคการนึกภาพที่ช่วยสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย

การพักผ่อนนอนหลับแบบเต็มอิ่มสำหรับแต่ละคนอาจแตกต่างกันออกไป มาค้นหารูปแบบการนอนที่เหมาะกับตัวเอง แล้วเรียนรู้เทคนิคแนะนำการผ่อนคลายที่ใช้การสังเกตรับรู้