Headspace: en guide till sömn

Får du för mycket eller för lite sömn? Är det kaffe eller motion man ska undvika? Vi slår hål på de största myterna om sömn och lär dig en enkel avkopplingsteknik.

Är mobilen på? Inte så konstigt att du inte kan sova. Teknikprylar kan verkligen störa nattsömnen. Dags att skapa bättre vanor, koppla ner och koppla av.

Experterna tror att vi kan ta kontrollen över våra drömmar – och våra mardrömmar. Utforska sambandet mellan meditation och klardrömmar, och avsluta med en avkoppling.

Känner du dig stressad av all stress – och av att inte få sova ordentligt på grund av den? Ta dig ur den onda cirkeln och koppla sedan av med en lugnande visualisering.

Sömnmedel känns ofta som den enklaste lösningen när John Blund uteblir. Men är det en långsiktig lösning? Somna på naturlig väg med en guidad avkoppling.

Trött men ändå uppe i varv? Undersök vad som orsakar sömnlöshet och hitta nya sätt att hantera stress. På slutet slappnar vi av med en guidad visualisering.

En perfekt nattvila ser olika ut för alla, så försök hitta din egen sömnrytm. Kryp i säng med en guidad avkoppling som fokuserar på att notera olika saker.