Headspace: en guide till meditation

Vad är meditation? Ta första steget på resan mot inre frid genom att lära dig grunderna, och prova en guidad meditation med fokus på andningen.

Släpp bagaget och gör dig av med ilska, frustration och begär. Denna enkla guidade meditation lär ut visualisering på ett lättillgängligt sätt.

Ta en paus, ge plats åt tacksamhet och lär dig lyssna på ditt inre. Andy utforskar olika sätt att förälska sig i livet och leder en meditation med fokus på eftertanke.

Känner du dig överväldigad? Det börjar ofta på insidan. Förändra din relation till oro och stress med en enkel och effektiv meditationsteknik: att notera.

Släpp taget om bittra känslor gentemot andra – och dig själv – och lär dig leva med mer medkänsla. Andy guidar en meditation med fokus på kärleksfull godhet.

Hur upplever vi smärta? Var närvarande utan det lidande som känns outhärdligt, och använd en meditation med kroppsscanning för att bringa kropp och själ samman.

Förvandla din ilska till något positivt. Andy förklarar hur ett nytt perspektiv kan bli ett livsavgörande verktyg i relationerna med andra människor.

Öppna ditt sinne. Andy förklarar varför kontinuerlig mindfulness ger oss oändliga möjligheter, och utforskar en meditationsteknik som kallas vilande vakenhet.