Ghidul Headspace pentru meditație

Ce este meditația? Începe-ți ascensiunea către calm și claritate mintală cu principiile de bază și încearcă o meditație ghidată care se concentrează pe respirație.

Lasă-ți bagajul emoțional în urmă și uită de furie, frustrări și dorințe. Această simplă meditație ghidată are o abordare lejeră față de procesul de vizualizare.

Arată-ți recunoștința și învață să-ți asculți mintea. Andy studiază modurile în care te poți îndrăgosti de viață și îți deschide porțile către meditația reflexivă.

Simți că nu mai poți? Cauza e adesea în interior. Scapă de anxietate și stăpânește stresul printr-o tehnică pe cât de simplă, pe atât de eficientă: identificarea.

Renunță la resentimentele față de alții și față de tine și deprinde darul empatiei. Andy te ghidează în meditația bunătății iubitoare.

Cum resimțim durerea? Fii prezent în propria ta viață fără suferința insuportabilă și reunește corpul și mintea prin scanarea corpului.

Transformă-ți furia în ceva pozitiv. Andy analizează modul în care o schimbare de perspectivă poate să-ți schimbe viața și felul în care relaționezi cu ceilalți.

Deschide-ți mintea. Andy îți arată o infinitate de posibilități cu o practică de mindfulness consecventă și o meditație cu odihnă conștientă.