Guia Headspace para a Indução do Sono

Dormir em demasia ou de menos? Evitar a cafeína ou o exercício físico? Explore os maiores mitos sobre o sono e aprenda uma técnica de relaxamento fácil.

Sempre ligados? Não admira que o cérebro não desligue. A tecnologia afeta o sono, por isso, está na hora de criar hábitos tecnológicos mais saudáveis e relaxar um pouco.

Os especialistas creem que podemos controlar os nossos sonhos... e pesadelos. Explore o elo entre a meditação e os sonhos lúcidos e, por fim, relaxe.

Os sentimentos de stress não lhe permitem ter uma boa noite de sono? Quebre o círculo vicioso do stress e, depois, relaxe com uma visualização com efeito calmante.

Os soníferos parecem a solução ideal quando o sono não quer vir, mas serão uma opção segura a longo prazo? Desligue naturalmente com um exercício de relaxamento guiado.

Está com a pilha toda, apesar do cansaço? Descubra as causas da insónia e mude a forma como gere o stress. No fim, descontraia com uma visualização relaxante.

Cada um tem a sua definição de noite de sono perfeita e é importante encontrarmos o nosso ritmo. Prepare-se para dormir com um relaxamento guiado baseado na observação.