Guia Headspace para a Meditação

O que é a meditação? Inicie a sua busca por uma mente mais tranquila e clara aprendendo os fundamentos e praticando meditação guiada focada na respiração.

Largue a sua "bagagem" emocional e liberte-se da raiva, da frustração e do desejo. Esta meditação guiada simples ensina uma abordagem descontraída à visualização.

Faça uma pausa para um momento de gratidão e aprenda a ouvir a mente. Andy explora formas de nos apaixonarmos pela vida e apresenta uma meditação reflexiva.

Tem muitas vezes uma sensação de opressão? Mude a sua relação com a ansiedade e aprenda a lidar com o stress, com uma técnica de meditação simples e eficaz: a observação.

Esqueça o ressentimento que tem em relação aos outros, e a si próprio ou própria, e aprenda a viver com mais compaixão. Andy conduz uma meditação de "bondade dedicada".

Como experienciamos a dor? Viva sem um sofrimento que se torna insuportável e una o corpo e a mente através de uma meditação chamada "avaliação do corpo".

Transformar a ira em algo positivo: Andy explica como a mudança de atitude pode ser uma ferramenta revolucionária nas relações com os outros.

Abrir a mente: Andy explora as possibilidades infinitas de uma prática consistente de mindfulness e lidera uma sessão de meditação de "relaxamento consciente".