Name: Guia Headspace para a Meditação
Genre: Documentários
Released: 2021-1-1

Guia Headspace para a Meditação

2021
8 Episódios
⁨Todos⁩
Documentário

Com uma abordagem gentil aos benefícios da meditação e recurso a animações, Headspace oferece técnicas e sessões guiadas para os primeiros passos nesta prática.

Com: Andy Puddicombe

Trailers

Episódios

21 min
1. Como começar
O que é a meditação? Inicie a sua busca por uma mente mais tranquila e clara aprendendo os fundamentos e praticando meditação guiada focada na respiração.
21 min
2. Como assumir o controlo
Largue a sua "bagagem" emocional e liberte-se da raiva, da frustração e do desejo. Esta meditação guiada simples ensina uma abordagem descontraída à visualização.
23 min
3. Como ficar apaixonado pela vida
Faça uma pausa para um momento de gratidão e aprenda a ouvir a mente. Andy explora formas de nos apaixonarmos pela vida e apresenta uma meditação reflexiva.
21 min
4. Como lidar com o stress
Tem muitas vezes uma sensação de opressão? Mude a sua relação com a ansiedade e aprenda a lidar com o stress, com uma técnica de meditação simples e eficaz: a observação.
20 min
5. Como ser bondoso
Esqueça o ressentimento que tem em relação aos outros, e a si próprio ou própria, e aprenda a viver com mais compaixão. Andy conduz uma meditação de "bondade dedicada".
21 min
6. Como lidar com a dor
Como experienciamos a dor? Viva sem um sofrimento que se torna insuportável e una o corpo e a mente através de uma meditação chamada "avaliação do corpo".
18 min
7. Como lidar com a raiva
Transformar a ira em algo positivo: Andy explica como a mudança de atitude pode ser uma ferramenta revolucionária nas relações com os outros.
24 min
8. Como ser a melhor versão de nós próprios
Abrir a mente: Andy explora as possibilidades infinitas de uma prática consistente de mindfulness e lidera uma sessão de meditação de "relaxamento consciente".