Poradnik Headspace: Sen

Ile wynosi idealna długość snu? Czy kofeina i ćwiczenia fizyczne utrudniają zasypianie? Oprócz mitów dotyczących snu w odcinku przedstawiono proste ćwiczenie wyciszające.

Jesteś zawsze online? Nic dziwnego, że trudno ci zasnąć. Technologia może mieć zgubny wpływ na sen, więc warto wypracować zdrowe nawyki. Na koniec ćwiczenie wyciszające.

Badacze uważają, że możemy kontrolować nasze sny — również koszmary. Poznaj związek między medytacją i świadomym śnieniem i wypróbuj kolejną technikę wyciszającą.

Stresujesz się tym, że stres utrudnia Ci zasypianie? Przełam to błędne koło i wycisz się dzięki uspokajającej wizualizacji.

Na pierwszy rzut oka środki nasenne wydają się świetnym rozwiązaniem problemu ze snem. Jednak czy ich ciągłe stosowanie jest bezpieczne? Na koniec technika wyciszająca.

Sen nie przychodzi mimo zmęczenia? Odkryj przyczyny bezsenności, zmień sposób, w jaki reagujesz na stres i wycisz się, wykonując wizualizację na koniec odcinka.

Idealny sen to pojęcie indywidualne, warto więc odkryć swój osobisty rytm snu. Ćwiczenie wyciszające oparte na uważności pomoże Ci się zrelaksować.