Headspace: En innføring i søvn

Får du for mye eller for lite søvn? Dropper du koffein eller trening? Utforsk de viktigste mytene rundt søvn og lær deg en enkel avslapningsteknikk.

Er du alltid på? Ikke rart du alltid er våken! Teknologi kan ødelegge søvnen vår, så nå er tid for å lage sunnere teknologivaner og teste en avslapningsøvelse.

Eksperter mener vi kan kontrollere både drømmene og marerittene våre. Utforsk sammenhengen mellom meditasjon og bevisste drømmer og avslutt med en avslapningsøvelse.

Stresser du over at du stresser? Holder det deg våken om natten? Bryt mønsteret og ro deg ned ved hjelp av en avslappende visualisering.

Sovepiller føles som en enkel løsning når vi ikke får sove. Men er det trygt å bruke dem over lengre tid? Skru av på en mer naturlig måte med en guidet avslapningsøvelse.

Er du sliten, men allikevel urolig? Lær om hva som fører til søvnløshet og endre måten du håndterer stress på. Avslutt med en avslappende visualisering.

En god natts søvn er forskjellig for alle, så her får du hjelp til å finne din personlige søvnrytme. Avslutt med en guidet avslapningsøvelse med fokus på bemerkning.