Headspace: En innføring i meditasjon

Hva er meditasjon? Start reisen mot et roligere og klarere sinn ved å lære deg de grunnleggende teknikkene, og prøv en meditasjon med veiledning som fokuserer på pusten.

Kvitt deg med bagasjen og gi slipp på sinne, frustrasjon og lengsel. Denne enkle meditasjonen med veiledning har en avslappet tilnærming til visualisering.

Ta en pause, fokuser på takknemlighet og lær deg å lytte til sinnet. Andy viser oss ulike måter man kan bli forelsket i livet på, og presenterer en refleksjonsmeditasjon.

Føler du deg overveldet? Det starter ofte innenfra. Få et nytt forhold til angst og håndter stress med en enkel, men kraftfull meditasjonsteknikk: bemerking.

Gi slipp på avsky mot andre – og deg selv – og lær deg å leve med større medfølelse. Andy veileder oss gjennom en meditasjon for kjærlig vennlighet.

Hvordan opplever vi smerte? Vær til stede i nuet uten lidelsen som føles uutholdelig, og foren kropp og sinn med en meditasjon for kroppsskanning.

Gjør sinne til noe positivt. Andy forteller hvordan et nytt perspektiv kan endre livet vårt i forhold til andre mennesker.

Ha et åpent sinn. Andy undersøker hvorfor alt er mulig når man praktiserer tilstedeværelse, og demonstrerer en øvelse i hvilende bevissthet.