ヘッドスペースの瞑想ガイド

瞑想(めいそう)とは何か? その基本的な概念を理解し、穏やかな人生に向けての心のトレーニングを開始。まずは呼吸に意識を向けるテクニックから。

雑念は人生の重荷。怒り、不満、欲望などの雑念を手放せば、人生が軽くなる。イメージを思い浮かべるテクニックを学び、楽々と瞑想を実践。

感謝の気持ちを実感し、心の声に耳を傾けることは大切。リフレクションと呼ばれる瞑想テクニックを通して、どうすれば人生を深く愛せるかを探る。

困難な状況に心が圧倒されることもあるはず。そんな時には、ノーティングというテクニックを実践し、心に余裕を持たせ、不安やストレスを軽減。

どうすれば自分や他者に対する負の感情を手放すことができるのか? アンディが、愛と優しさの瞑想で、思いやりの心を育む方法を解説。

肉体的な痛みは心にも大きく影響する。今回はやっかいな痛みとの向き合い方を変えるため、ボディスキャンを紹介。この瞑想法で心と身体がひとつに。

どうすればいらだちや怒りを、ポジティブな感情に変えられるのか? 瞑想により視野を広げて心を開き、思いやりの心を育むテクニックを体験。

人の無限の潜在能力を探るうえでカギとなるのは開かれた心。世界最古の瞑想法である、意識を休めるテクニックを通して、心を自由に解き放つ方法を練習。