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Le guide di Headspace: il sonno

Scopri come dormire meglio con Headspace. Ogni episodio abbatte luoghi comuni, offre consigli e si conclude con un rilassamento guidato.

Starring: Evelyn Lewis Prieto

17m
1. Come dormire meglio
Dormire troppo o troppo poco? Evitare caffeina o esercizio? Esplora i più grossi miti sul sonno e scopri una facile tecnica di rilassamento.
15m
2. Mettere il telefono a dormire
La tecnologia non si ferma mai e ci impedisce di dormire: per questo siamo sempre all'erta! Crea rapporti più sani con i dispositivi e prova una tecnica di rilassamento.
17m
3. Lo strano mondo dei sogni
Secondo gli esperti possiamo controllare i sogni... e anche gli incubi! Esplora i legami tra la meditazione e i sogni lucidi. E quindi rilassati.
19m
4. Eliminare lo stress
Ti agiti a causa di pensieri stressanti che ti rovinano il sonno? Spezza il ciclo e rilassati con una visualizzazione calmante.
19m
5. Informazioni sui sonniferi
I sonniferi sembrano la soluzione ideale e veloce per dormire beatamente... ma funzionano a lungo termine? Spegni l'interruttore naturalmente con un rilassamento guidato.
20m
6. Vincere l'insonnia
Stanchezza e irritabilità? Scopri le cause dell'insonnia, trasforma il modo in cui reagisci allo stress e infine riposati con questa visualizzazione rilassante.
20m
7. Il ritmo del sonno perfetto
Il sonno perfetto non è uguale per tutti, quindi trova il tuo ritmo personale. Addormentati con un rilassamento guidato basato sull'annotazione.