מדריך Headspace לשינה

להמעיט בשינה, או לישון כמה שיותר? להימנע מקפאין – או דווקא מהתעמלות? גלו את המיתוסים הגדולים ביותר לגבי השינה, ולִמדו איך להירגע לפני השינה באמצעות טכניקת רגיעה.

כשהמכשירים פועלים – אנחנו ערים. הטכנולוגיה יכולה לשבש את השינה לגמרי. הגיע הזמן ליצור הרגלים בריאים יותר עם המכשירים הניידים, להניח אותם בצד, וללמוד להירגע.

מומחים מאמינים שאפשר לשלוט בחלומות, ואפילו בסיוטים. בואו לגלות את הקשר בין תרגול מדיטציה לחלומות צלולים, וליהנות מתרגיל רגיעה בסוף הפרק.

הלחץ עצמו מלחיץ עוד יותר ומקשה עליכם להירדם? בואו לגלות איך אפשר לשבור את המעגל, והתרווחו לקראת תרגיל של ויזואליזציה מרגיעה.

לא פעם נדמה שעזרי שינה הם הפתרון המושלם לשינה גרועה. אבל בטווח הארוך, האם מדובר בפתרון בטוח? לִמדו איך להירדם באופן טבעי, באמצעות תרגיל רגיעה מודרך.

עייפות ומתח? בואו לגלות את הגורמים לנדודי שינה וללמוד דרך חדשה להתמודד עם לחצים. בסוף הפרק מחכה לכם תרגיל ויזואליזציה מרגיע.

שנת הלילה המושלמת משתנה מאדם לאדם, לכן חשוב כל כך למצוא את מחזור השינה האישי. תרגיל הרגיעה בסוף הפרק יכלול אימון מיוחד בשם "ציון תודעתי".