Headspace – Útmutató a meditációhoz

Mi az a meditáció? Utazás az elme megnyugtatása és kitisztítása felé. Tanuld meg az alapokat, és próbálj ki egy légzésre összpontosító irányított meditációt.

Tedd le a terheidet. Engedd el a haragot, a frusztrációt és a vágyaidat. Ezzel a könnyed, irányított meditációval erőfeszítés nélkül elsajátíthatod a vizualizációt.

Állj meg egy pillanatra, adj hálát, és tanulj meg az elmédre hallgatni. Andy megmutatja, hogyan szeress bele az életbe, és bemutat egy reflexiós meditációt.

Túlterheltség? Gyakran belülről fakad. Lépj túl az idegeskedésen, és tanuld meg kezelni a stresszt a megfigyelésnek nevezett egyszerű és hatásos meditációs technikával.

Engedd el a mások – és saját magad – iránt érzett megvetést, és tanulj meg nagyobb együttérzéssel élni. Csatlakozz Andyhez egy szeretetteljes kedvesség meditációra.

Hogyan érzékeljük a fájdalmat? Légy jelen a testedben az elviselhetetlen szenvedés érzése nélkül, és hangold össze a tested és az elméd a testfigyelés meditációval.

Alakítsd át a haragodat valami pozitívvá. Andy elmagyarázza, hogy a nézőpontváltás hogyan változtathatja meg a másokhoz való viszonyodat, és ezáltal az életedet.

Nyisd ki az elméd. Andy megmutatja, miért nyújt korlátlan lehetőségeket az éberség következetes gyakorlása, és végigvezet egy nyugodt tudatosság meditáción.