Headspace 安睡指南

跟著安眠指南一起提升睡眠品質。每一集內容都會釐清有關睡眠的誤解、提供好用的小秘訣，最後再帶領觀眾做一次放鬆練習。

主演：艾佛琳·路易斯·皮亞托

預告

17 分
第 1 集：如何提升睡眠品質
睡太多或睡太少嗎？要避免咖啡因還是多運動？這就帶你打破有關睡眠的幾個常見迷思，並傳授一個簡單的放鬆技巧給你。
15 分
第 2 集：手機調到睡眠模式
總捨不得放下手機嗎？難怪現代人經常失眠，因為科技真的會對睡眠造成影響。不如趁現在養成更健康的裝置使用習慣，試著放鬆一下吧。
17 分
第 3 集：夢的異想世界
專家相信我們可以控制夢境，就連惡夢也是如此。本集帶你認識冥想和清醒夢之間的關聯，最後陪你放鬆身心。
19 分
第 4 集：釋放壓力
因為感到壓力而更有壓力，晚上又因此睡不著嗎？打破這個惡性循環，然後善用一個沈澱身心的想像技巧放鬆一下。
19 分
第 5 集：關於安眠藥的事實
每天數羊睡不著覺，助眠藥物似乎是最好的快速解方，但長期下來安全嗎？本集引導你放鬆身體，助你自然入睡。
20 分
第 6 集：遠離失眠症
感到疲憊但又精神緊繃嗎？帶你解碼失眠的原因，改變你調適壓力的方法。本集最後教你一個想像技巧，幫你釋放全身壓力。
20 分
第 7 集：完美的睡眠形式
每個人心中的一夜好眠都不一樣，找到適合自己的睡眠形式最重要。跟著引導展開一個強調標記的放鬆練習。