Headspace: Οδηγός Ύπνου

2021
7 επεισόδια
⁨Όλες⁩
Ντοκιμαντέρ

Μάθετε πώς να κοιμάστε καλύτερα με το Headspace. Κάθε επεισόδιο καταρρίπτει μύθους, προσφέρει φιλικές συμβουλές και κλείνει με οδηγίες για χαλάρωση.

Πρωταγωνιστούν: Έβελιν Λούις Πριέτο

Τρέιλερ

Επεισόδια

17λ
1. Πώς να κοιμάστε καλύτερα
Κοιμάστε πάρα πολύ ή πολύ λίγο; Αποφεύγετε την καφεΐνη ή τη γυμναστική; Ανακαλύψτε τους μεγαλύτερους μύθους για τον ύπνο και μάθετε μια εύκολη τεχνική χαλάρωσης.
15λ
2. Βάλτε το κινητό σας για ύπνο
Είστε διαρκώς συνδεδεμένοι; Επόμενο να μένετε ξάγρυπνοι. Η τεχνολογία διαταράσσει τον ύπνο. Ώρα για μια πιο υγιή σχέση με τις συσκευές σας και μια νέα άσκηση χαλάρωσης.
17λ
3. Ο παράξενος κόσμος των ονείρων
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι μπορούμε να ελέγξουμε τα όνειρά μας – και τους εφιάλτες μας. Εξερευνήστε τη σχέση μεταξύ διαλογισμού και συνειδητών ονείρων. Τέλος, χαλαρώστε.
19λ
4. Πώς να διώξετε το άγχος
Αγχώνεστε με το γεγονός ότι έχετε άγχος και αυτό σας κρατά ξάγρυπνους όλη τη νύχτα; Σπάστε αυτόν τον φαύλο κύκλο και χαλαρώστε με μια άσκηση χαλαρωτικού οραματισμού.
19λ
5. Η αλήθεια για τα χάπια κατά της αϋπνίας
Τα υπνωτικά χάπια συχνά φαίνονται μια ιδανική άμεση λύση για την αϋπνία. Αλλά είναι ασφαλή μακροπρόθεσμα; Χαλαρώστε με φυσικό τρόπο ακολουθώντας συγκεκριμένες οδηγίες.
20λ
6. Βάλτε την αϋπνία για ύπνο
Νιώθετε κουρασμένοι αλλά στην πρίζα; Γνωρίστε τις αιτίες της αϋπνίας κι αλλάξτε τον τρόπο διαχείρισης του άγχους. Στο τέλος, χαλαρώστε με μια άσκηση οραματισμού.
20λ
7. Ο τέλειος ρυθμός για τον ύπνο
Η τέλεια βραδινή ξεκούραση είναι διαφορετική για κάθε άνθρωπο. Βρείτε, λοιπόν, τον προσωπικό ρυθμό σας και χαλαρώστε μέσω των οδηγιών μιας άσκησης χαλάρωσης με καταγραφή.