Headspace: Näin nukut paremmin

Nukutko liikaa tai liian vähän? Vältteletkö kofeiinia tai kuntoilua? Tutustu tärkeimpiin uneen liittyviin myytteihin ja opettele sitten helppo rentoutusharjoitus.

Ovatko laitteesi aina päällä? Ei ihme, että valvottaa. Teknologia voi häiritä nukkumista pahasti. On aika opetella käyttämään laitteita terveemmin ja rentoutumaan.

Asiantuntijat uskovat, että voimme hallita uniamme – ja painajaisiamme. Perehdy meditoinnin ja selkounien väliseen yhteyteen. Ja lopuksi rentoudutaan.

Stressaannutko stressin tunteista – ja siitä, että ne valvottavat sinua öisin? Murra noidankehä ja rentoudu rauhoittavan mielikuvaharjoituksen avulla.

Unilääkkeet tuntuvat ihanteelliselta pika-avulta univajeeseen, mutta ovatko ne turvallisia pitemmän päälle? Nukahda luonnollisesti ohjatun rentoutusharjoituksen avulla.

Oletko väsynyt mutta silti vireystilassa? Selvitä unettomuuden syyt ja muuta tapaasi käsitellä stressiä. Rentoudu lopuksi mielikuvaharjoituksen avulla.

Täydellisesti nukuttu yö on erilainen meille jokaiselle, joten selvitä oma unirytmisi. Nukahda sitten ohjatussa rentoutusharjoituksessa, jossa keskitytään huomiointiin.