Headspace: Meditoijan opas

Mitä meditointi on? Aloita matka kohti rauhallisempaa ja selkeämpää mieltä opettelemalla meditoinnin perusteet ja kokeilemalla opastettuja hengitysharjoituksia.

Näin pääset eroon turhasta painolastista: päästä irti vihasta, turhaumista ja kaipuusta. Tämä vaivaton meditaatio opastaa sinua mielikuvaharjoittelussa.

Pysähdy hetkeksi tuntemaan kiitollisuutta ja kuuntelemaan mieltäsi. Andyn opeilla voit rakastua elämään ja tutustua reflektiomeditointiin.

Ahdistaako? Se alkaa usein sisäisesti. Muuta suhdettasi ahdistukseen ja stressiin helpolla mutta tehokkaalla meditointitekniikalla: huomioinnilla.

Lakkaa kantamasta kaunaa muille – tai itsellesi – ja opettele elämään myötätuntoisesti. Andy ohjaa välittävän lempeyden meditaation.

Miten koemme kivun? Ole läsnä ilman sietämättömältä tuntuvaa kärsimystä ja yhdistä keho ja mieli kehonluotausmeditoinnilla.

Muunna kiukkusi positiiviseen muotoon. Andy kertoo, kuinka oman näkökulman muuttamisesta voi olla ratkaiseva apu ihmissuhteissa.

Avaa mielesi. Andy kertoo, kuinka jatkuvien mindfulness-harjoitusten avulla kaikki on mahdollista. Lisäksi opitaan lepuuttava tietoisuus -meditaatiotekniikka.