Guía Headspace para la meditación

¿Qué es la meditación? Aprender los conceptos básicos es el comienzo hacia una mente más calmada y clara. La técnica guiada de este episodio se centra en la respiración.

Esta sencilla meditación guiada ofrece un enfoque relajado de la visualización: un método para soltar lastre y dejar atrás la rabia, la frustración y la nostalgia.

Es hora de hacer una pausa para mostrar gratitud y aprender a escuchar a la mente. Andy explora formas de enamorarse de la vida y propone una meditación reflexiva.

Sentirse abrumado puede empezar desde dentro. La sencilla pero potente técnica de la observación sirve para cambiar la relación con la ansiedad y tolerar mejor el estrés.

Andy presenta la técnica de meditación del amor bondadoso, que ayuda a soltar el resentimiento hacia los demás (o hacia uno mismo) y a aprender a vivir con más compasión.

¿Cómo sentimos el dolor? Es posible estar presente sin sentir un sufrimiento que parece insoportable: la técnica del escáner corporal une el cuerpo y la mente.

Transformar la rabia en algo positivo. Andy explica cómo un cambio de enfoque puede ser una valiosa herramienta a la hora de relacionarse con otras personas.

Abrir la mente. Andy explora por qué la práctica habitual de la atención plena permite alcanzar un potencial ilimitado y dirige un ejercicio de consciencia en reposo.