Headspace Guide to Meditation

Hvad er meditation? Start din rejse mod et roligere og mere klart sind ved at lære de grundlæggende teknikker, og prøv en guidet meditation, der fokuserer på åndedrættet.

Smid bagagen – og slip vreden, frustrationen og længslen. Denne afslappende meditation giver en enkel tilgang til visualisering.

Stop op, nyd et øjebliks taknemmelighed, og lær at lytte til sindet. Andy viser os forskellige måder at elske livet på og præsenterer en refleksionsmeditation.

Overvældet? Det starter ofte indefra. Få en ny tilgang til angst og stresshåndtering med en enkel og kraftfuld meditationsteknik: registrering.

Slip vreden over for andre – og dig selv – og lær at føle større medfølelse. Andy giver en guidet, kærlig venlighedsmeditation.

Hvordan oplever vi smerte? Vær til stede uden lidelse, der føles ubærlig. Og før krop og sind sammen med en kropsscanningsmeditation.

Lav din vrede om til noget positivt. Andy taler om, hvordan et nyt perspektiv kan være et skelsættende værktøj, når det gælder om at forholde sig til andre.

Åbn dit sind. Andy udforsker, hvordan der er endeløse muligheder i konstant at praktisere mindfulness, og han leder en afslappende bevidsthedsmeditation.