Headspace: Eine Schlafanleitung

Schlafen Sie zu viel oder zu wenig? Meiden Sie Koffein oder Sport? Diese Folge erörtert die größten Mythen über den Schlaf und vermittelt eine einfache Entspannungsübung.

Fällt Ihnen das Abschalten schwer? Leidet Ihr Schlaf darunter? Technische Geräte können unseren Schlaf stören. Ob Smartphone oder Kopf – so lernen Sie, abzuschalten.

Experten zufolge können wir unsere Träume und Albträume steuern. In dieser Folge wird die Verbindung zwischen Meditation und luziden Träumen erörtert. Lassen Sie los.

Machen Ihnen Stress und die stressbedingten schlaflosen Nächte zu schaffen? So durchbrechen Sie den Kreislauf und entspannen sich mit einer beruhigenden Visualisierung.

Einschlafhilfen muten oft als ideale und schnelle Lösung an. Doch sind sie langfristig unbedenklich? Mit dieser Entspannungsübung schalten Sie auf natürliche Weise ab.

Sie sind müde, aber ständig aufgedreht? Diese Folge erörtert die Ursachen der Schlaflosigkeit und den richtigen Umgang mit Stress. Eine Visualisierungsübung kann helfen.

Die ideale Nachtruhe gestaltet sich für jeden anders. So finden Sie Ihren individuellen Schlafrhythmus. Eine Wahrnehmungsübung hilft beim Einschlafen.