Velký průvodce spánkem

Naučte se lépe spát. V každém dílu se probírají různé rozšířené omyly, zazní pár dobrých rad a na závěr proběhne zklidňující meditace.

V hlavních rolích: Evelyn Lewis Prieto

Trailery

17 m
1. Jak lépe spát
Spíte moc dlouho, nebo naopak málo? Máte se vyhýbat kofeinu, nebo cvičení? Seznamte se s nejrozšířenějšími mýty o spánku a naučte se jednoduchou zklidňující meditaci.
15 m
2. Nechte mobil spát
Pořád koukáte na displej? Pak není divu, že nemůžete spát. Technologie totiž narušují spánek. Přišel čas na zdravější vztah s elektronikou a na zklidňující meditaci.
17 m
3. Podivný svět snů
Odborníci tvrdí, že můžeme ovládat svoje sny – i noční můry. Prozkoumejte vztah mezi meditací a lucidním sněním. A nakonec si zameditujte.
19 m
4. Zapomeňte na stres
Stresuje vás, že jste ve stresu – a pak v noci nemůžete spát? Vystupte ze začarovaného kruhu a zklidněte se u relaxační vizualizace.
19 m
5. Jak fungují prášky na spaní
Prášky na spaní jsou lákavé a rychlé řešením, když se nám nedaří usnout. Je ale bezpečné užívat je dlouhodobě? Zkuste využít přirozenou metodu – zklidňující meditaci.
20 m
6. Jak uspat nespavost
Jste unavení, ale mozek jede dál? Podívejte se na různé příčiny nespavosti a zkuste stres řešit jiným způsobem. Nakonec se uvolněte u zklidňující vizualizace.
20 m
7. Dokonalý spánkový rytmus
Neexistuje obecný návod na dokonalý noční odpočinek, musíte si najít vlastní spánkový rytmus. Zavrtejte se do postele a během meditace se soustřeďte na zaznamenávání.