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Headspace - Meditação Guiada

Esta série de animação lança um olhar divertido sobre os benefícios da meditação, com técnicas e práticas guiadas para você começar.

Starring: Andy Puddicombe

21m
1. Como começar a meditar
O que é meditação? Comece sua jornada rumo a uma mente mais calma e clara aprendendo o básico e experimente uma prática guiada focada na respiração.
21m
2. Como se conectar com o presente
Desapegue de sua bagagem — e da raiva, da frustração e dos anseios. Esta meditação guiada aborda a visualização de uma forma fácil e natural.
23m
3. Como se apaixonar pela vida
Faça uma pausa para um momento de gratidão e aprenda a ouvir sua mente. Andy mostra como se apaixonar pela vida e apresenta uma meditação de reflexão.
21m
4. Como lidar com o estresse
Estresse? Essa sensação muitas vezes começa dentro de você. Mude sua relação com a ansiedade e enfrente a tensão através da anotação.
20m
5. Como ser gentil
Livre-se do ressentimento consigo mesmo e com os outros e aprenda a viver com mais compaixão. Andy ensina a meditação de autocompaixão e a técnica de bondade amorosa.
21m
6. Como lidar com a dor
Como sentimos dor? Esteja presente sem o sofrimento que parece insuportável e funda seu corpo e sua mente com uma meditação de varredura corporal.
18m
7. Como lidar com a raiva
Transforme a raiva em algo positivo. Andy fala sobre como mudar a perspectiva pode melhorar a forma como nos relacionamos com os outros.
24m
8. Como alcançar todo o seu potencial
Abra sua mente. Andy explica por que a prática de mindfulness cria infinitas possibilidades e apresenta a técnica de meditação chamada "consciência em repouso".