Headspace: Eine Meditationsanleitung

Mit einer geführten Meditation, die sich auf das Atmen konzentriert, geht es los. Sie beruhigt das Gemüt und hilft uns, klarere Gedanken zu fassen.

Ballast abzuwerfen bedeutet auch, sich von Ärger, Frust und Sehnsucht zu befreien. Dazu bedient sich diese mühelose, geführte Meditation der Technik der Visualisierung.

Andy stellt die Methode der Reflexion vor und zeigt, wie man sich in das Leben verlieben kann, wenn man nur einen Moment innehält, um dankbar zu sein.

Das Gefühl der Überforderung beginnt oft bei einem selbst. Die einfache und wirkungsvolle Meditationstechnik des Bemerkens kann im Umgang mit Ängsten und Stress helfen.

Andy gibt einen Einblick in die Technik der liebevollen Güte, mit der man das Gefühl der Unzufriedenheit überwinden und lernen kann, mit mehr Mitgefühl zu leben.

Wie erleben wir Schmerzen? Die Body-Scan-Meditation verbindet unseren Körper mit unserem Geist und lässt uns den Moment bewusster spüren, ohne zu leiden.

Andy verrät, wie man seine Wut in etwas Positives verwandeln und durch eine Anpassung der Sichtweise im Umgang mit anderen sein Leben verändern kann.

Andy erkundet, warum ein ständiges Achtsamkeitstraining unbegrenzte Möglichkeiten bietet, und leitet eine Meditation für ruhendes Bewusstsein.