دليل Headspace للنوم

أتنام أكثر من اللازم أم أقلّ؟ أيكون الحلّ في الحدّ من الكافيين أم التمارين؟ استكشف أكبر الخرافات حول النوم، ثمّ تعلّم أبسط تمارين الاسترخاء.

لا عجب أن تسبّب التكنولوجيا اضطرابًا في النوم، فعقلك سيعمل ما دام هاتفك يعمل… لذا حان الوقت لتشكيل عادات صحّية مع أجهزتنا ومحاولة الاسترخاء.

يعتقد الخبراء أنّ بإمكاننا السيطرة على أحلامنا وكوابيسنا… استكشف العلاقة بين التأمّل والحُلم الصافي، وانعم أخيرًا بالاسترخاء.

أتشعر بالتوتر بشأن كونك متوتّرًا وحقيقة أنّه يجعلك مستيقظًا في الليل؟ اخرج من هذه الحلقة المفرغة، ثم حاول الاسترخاء بتخيّل بيئة مهدّئة.

تبدو الأدوية المنوّمة غالبًا كحلّ سريع مثالي عند تعسّر النوم، ولكن هل تُعدّ خيارًا آمنًا على المدى الطويل؟ قُم بتمرين الاسترخاء لنوم طبيعي.

هل تشعر بالتعب لكنّك تعجز عن النوم؟ اكتشف أسباب الأرق وغيّر طريقة تعاملك مع الضغط… وفي النهاية، انعم بالاسترخاء من خلال تمرين التخيّل.

تختلف الراحة الليلية المثالية من شخص لآخر، لذا اعثر على وتيرة النوم المناسبة لك… واستسلم بمساعدة تمرين استرخاء موجّه يرتكز على الملاحظة.